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『夏季补水的食物有哪些』

发布日期:2020-06-19 作者:惠州饭堂承包
1、康民餐饮和你说西瓜是夏季补水的食物:
      西瓜即便宜,又能补充水分,是水合作用的极佳来源。西瓜91%都是水分,同时也是番茄红素的来源,番茄红色是一个很有力的抗氧化剂,能够对抗癌症。所以夏天一定要多吃西瓜,能够在甜品中添加西瓜,也可用西瓜制作水果沙拉等。
2、康民餐饮和你说浆果是夏季补水的食物:
      浆果多汁、香甜,口感非常好。在多种食物中都能发挥作用。可在水、橙汁、果昔、水果沙拉或酸奶中加入浆果。浆果能为身体提供大量的重要营养素,也能补充水分。在浆果中,蓝莓及草莓的补水效果是最佳的。
3、康民餐饮和你说黄瓜是夏季补水的食物:
      黄瓜口感清脆,富含水分及重要的营养素。黄瓜的含水量要大于西瓜,含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜,都是不错的选择。
4、康民餐饮和你说西红柿是夏季补水的食物:
      西红柿可以作为辅料,加入沙拉、汉堡包及三明治中。西红柿口感好,还能抗痘。如果你有痘痘,不妨多吃点番茄。
5、康民餐饮和你说芹菜是夏季补水的食物:

芹菜虽没有西瓜口感好,但芹菜富含叶酸、纤维、维生素A,维生素C及维生素K,芹菜也富含水。芹菜能够中和胃酸,对治疗胃灼痛症状有着极好的效果。如果你不喜欢芹菜的口感,可以将芹菜加入到果汁或沙拉中。

6、康民餐饮和你说绿甜椒是夏季补水的食物:
      各种颜色的甜椒都含有大量水分,绿甜椒包含93.9%的水及抗氧化剂。绿甜椒是夜宵或餐前的最佳选择。既能增加饱腹感,也能补充能量。
7、 康民餐饮和你说菠菜是夏季补水的食物:
      菠菜富含钾、叶黄素、叶酸及纤维。一杯菠菜所提供的维生素E,占人体每天所需摄入量的15%,维生素E是重要的抗氧化剂,可以对抗自由基。菠菜含水量91.4%,足以为身体提供水分。
8、康民餐饮和你说小胡萝卜是夏季补水的食物:
      小胡萝卜比正常尺寸的胡萝卜含水量要高。他们富含有90.4%的水分,并且富含维生素A、维生素C及植物性维生素A,同样,小胡萝卜也含有纤维。不管是做沙拉,还是在午餐时生吃,都能品尝到小胡萝卜的美味口感。
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