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告诉你早餐不能不吃,不然对身体会有危害

发布日期:2020-06-25 作者:惠州饭堂承包
康民餐饮告诉你早餐的重要性是什么?俗话说一日之计在于晨,所以早餐非常重要:
      康民餐饮提醒你不吃早餐,工作、学习的效率会下降,我们的胃就好像一个食物加工的袋子,我们所吃进的食物都要经过胃, 消化吸收。当胃里没有了食物,时间久了,就会感到胃痛,再加上没有食物供给能量,常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

      另外,康民餐饮提醒你如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就会增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。康民餐饮告诉你不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱,以维持身体得到正常发育并保持健康状态。

康民餐饮告诉你早餐营养搭配:

一、康民餐饮告诉你营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华!

二、康民餐饮告诉你营养早餐该吃哪些:

      1、多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果,蔬菜;

      2、少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等

      3、健康选择:选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

三、 康民餐饮告诉你早餐的合理搭配方案:

      1、多种少量,主食不可少,要有奶制品,蛋类也需要,果蔬流体非常好。

      2、一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。

      3、优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

     康民餐饮提醒您早餐不提倡大量,但应该品种丰富。 饮食过量会超过胃肠的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠中,被大肠中的细菌分解,其中,蛋白质分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害并容易患血管疾病。